마그네슘 부족 증상이나 산화마그네슘의 특징, 선택 방법

마그네슘 부족 증상이나 산화마그네슘의 특징, 선택 방법저는 마그네슘 부족 증상을 자주 겪는 편인데요. 눈 떨림 정도는 괜찮을 것 같은데 변비에까지 영향을 주기 때문에 이를 개선한다는 산화마그네슘을 잠시 섭취하게 되었습니다. 그러다 좋은 마그네슘 선택법에 부합하는 또 다른 제품을 체험하게 되어 이에 대한 정보를 나눠보려고 합니다. 1. 마그네슘 부족 증상⑴ 근육 경련이나 떨림 근육 경련, 떨림과 같은 경련 현상은 마그네슘 부족의 증상 중 하나입니다. 특히 안면 경련이나 눈의 떨림 등이 일어나는 경우가 많습니다. ⑵ 피로와 무기력, 피로와 근육이 약해지는 것도 대표적인 마그네슘 부족 증상으로 여기에는 불안감이 동반될 수 있습니다.⑶ 불규칙한 심박수가 빨라지고 성격 변화나 심한 경우 발작을 일으킬 수도 있습니다. 2. 산화 마그네슘⑴ 특징 산화마그네슘은 마그네슘과 산소이온으로 형성된 마그네슘 무기염으로 혈중 마그네슘 수치를 빠르게 높여줍니다. ⑵ 두통치료 산화마그네슘은 신경세포에 작용하여 결핍으로 인한 편두통을 완화해줍니다.⑶ 변비 치료가 마그네슘은 삼투압 효과를 가지고 있어서 변비 치료제로 활용되는 경우도 많습니다. 3. 마그네슘 선택법⑴ 비타민B군이 포함되어 있는지 확인하는 비타민B군은 마그네슘을 도와 스트레스 감소, 불안 완화는 물론 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다. ⑵ 함량 음식물을 통해 마그네슘을 보충하는 것은 생각보다 쉽지 않기 때문에 충분한 함량의 마그네슘 보충제가 필요합니다.⑶ 천연 원료의 중요성을 중시하는 제품의 대부분은 합성 과정을 통해 만들어내는 것이기 때문에 흡수율에 불리한 것이 사실입니다. 하지만 천연 원료 여부와 함께 지금부터 소개할 마그네슘 선택법을 기준으로 한다면 충분히 좋은 마그네슘을 선택할 수 있을 것입니다. [1] 반드시 함께 섭취해야 하는 영양소 : 비타민 K2, D몸속에서 더 원활하게 작용하기 위해서는 비타민K2와 비타민D의 지원이 필요하기 때문에 이들을 함유한 제품을 추천합니다. 마그네슘과 비타민K2는 모두 신경계의 안정과 회복을 돕기 때문에 이들을 함께 섭취하면 그 효과가 더욱 증진됩니다. 신경전달물질의 기능을 돕는다는 것도 비타민K2의 효능 중에 하나인데 여기에 그치지 않고 염증 반응을 조절해서 칼슘 흡수율을 높이기도 합니다. 비타민K2는 비타민D와 함께 뼈의 칼슘 흡수를 촉진하는 것도 있지만 마그네슘 활성화에도 크게 기여합니다. 결국 비타민D와 비타민K2를 함유한 마그네슘이 권장되는 것이 당연한데, ‘낫토배양균추출물’이라는 표기가 있어야 비타민K2가 함유된 제품임을 알 수 있습니다. [2] 자연 유래 마그네슘성분표를 제대로 확인하지 않으면 화학식만 따라하는 합성마그네슘을 고르기 쉬운데 흡수율 면에서 불리한 면이 있습니다. 우리 몸에 효율적으로 흡수된 후 활성화돼야 효과가 발휘되는데 합성마그네슘은 이를 돕는 보조인자를 가지고 있지 않습니다. 하지만 자연원물을 발효하여 제조할 경우 충분한 보조인자와 생리활성물질을 함유할 수 있기 때문에 체내 활성도를 높일 수 있습니다.성분표를 제대로 확인하지 않으면 화학식만 따라하는 합성마그네슘을 고르기 쉬운데 흡수율 면에서 불리한 면이 있습니다. 우리 몸에 효율적으로 흡수된 후 활성화돼야 효과가 발휘되는데 합성마그네슘은 이를 돕는 보조인자를 가지고 있지 않습니다. 하지만 자연원물을 발효하여 제조할 경우 충분한 보조인자와 생리활성물질을 함유할 수 있기 때문에 체내 활성도를 높일 수 있습니다.마그네슘 결핍 증상을 겪지 않으려면 하루에 315mg 이상 섭취해야 하는데 포함된 양이 이에 미치지 못하는 보충제가 적지 않습니다. 당연히 음식으로 섭취하는 양도 생각해야 하지만 곡물을 도정과 가공 과정에서 제거되는 양이 상당히 많다는 점도 고려해야 합니다.갈수록 곡물과 채소 섭취가 줄어들고 국내 여성의 절반이 마그네슘 결핍 상태이기 때문에 315mg의 식약처 기준량을 완전히 포함하고 있는 보충제가 권장되고 있습니다. [4] 노케스템(NOCHESTEM) 확인마그네슘 정제 제형을 유지하기 위해서 이산화규소 같은 화학부형제가 사용되는 경우가 많은데요. 발암물질로 규정되는 이산화규소는 물론 면역력 저하 우려가 높은 마그네슘 스테아린산 등 화학부형제가 아직도 다양한 제품에 활용되고 있습니다. 이들의 지속적인 섭취는 언제, 어떻게 문제가 될지 모르기 때문에 화학부형제 무첨가 제품이 권장됩니다. 노케스템 마크를 붙이고 있는 마그네슘이라면 화학 부형제, 첨가물이 전혀 포함되어 있지 않기 때문에 충분히 안심하고 선택할 수 있습니다. [5] WCS마그네슘마그네슘 원료가 홍보하는 것과 일치하지 않으면 제대로 된 효과를 기대할 수 없을 것입니다. 원료를 속이거나 안전 관련 성적서를 위조하는 행태가 만연하다 보니 효능은 그렇다 해도 안전을 담보하기 어려운 게 문제입니다. 그래서 WCS 상표 유무를 통해서 원료의 품질과 원산지, 함량 등이 철저하게 보장된 마그네슘 보충제인지 확인 후 구매해야 합니다. 마그네슘 부족 증상과 산화마그네슘의 특징, 선택 방법 리뷰지금까지 읽은 마그네슘 선택 기준에 비타민B군까지 더해진 보충제가 뉴트리코어 마그네슘입니다. 비타민B군은 마그네슘의 체내 흡수와 활성을 지원하기 때문에 면역에서 심혈관, 뼈 건강에 이르기까지 마그네슘의 효능을 극대화할 수 있습니다. 이렇게 우수한 원료 배합을 갖추고 있어서 그런지 몰라도 평소에 많이 느꼈던 무기력하고 나른한 몸 상태가 많고 좋아진 느낌입니다. 수면의 질도 오른 느낌입니다만, 요즘 같은 때에 특별히 춘곤증에 걸리지 않은 것도 이런 이유 때문이라고 생각합니다.